Белки — это органические вещества животного и растительного происхождения, которые обеспечивают поддержку клеток организма человека. Они являются главными строительными материалами для человеческого организма. Белки находятся в мышцах, костях, коже, тканях и даже волосах, незаменимы для мышц, внутренних органов и кожи, участвуют во многих процессах, включая производство гормонов, необходимы для поддержания роста и восстановления тканей. Белок нужно включать в сбалансированный рацион, это неотъемлемый элемент правильного питания.

В среднем взрослому человеку нужно получать до 100 грамм белка ежедневно. Основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые.

Узнать больше: m-sport--express-ru.cdn.ampproject.org