Полезные упражнения для глаз, которые стоит делать ежедневно

Современные жители Земли проводят много времени перед экранами компьютеров и других электронных гаджетов, что неизбежно ведет к усталости глаз. Однако существуют специальные упражнения, которые помогут снять усталость и укрепить глазные мышцы.

Данные упражнения необходимо делать ежедневно, без очков и контактных линз.

Упражнения для улучшения циркуляции крови и глазной жидкости:

1. Закройте глаза примерно на 5 секунд, затем откройте на 5 секунд. Повторите упражнение 8 раз.

2. Закройте глаза и аккуратно помассируйте веки кончиками пальцев.

3. Первым делом после того, как проснетесь утром, промойте глаза теплой водой, а затем холодной. Вечером перед сном сделайте наоборот – сначала промойте глаза холодной водой, затем теплой.

Упражнения на аккомодацию глаз:

4. Приклейте к оконному стеклу небольшую, желательно цветную метку (5мм) на уровне глаз. Затем отойдите от окна на 35 см и выберете за окном любой объект. Сначала сфокусируйтесь на метке (примерно на 2 сек), затем на объекте за окном (тоже на 2 сек). Повторите упражнение как минимум 10 раз.

Упражнения на расслабление:

5. Закройте глаза и подумайте о чем-то приятном. Эффект будет лучше, если вы потрете ладони, чтобы они были теплыми и прикроете ими глаза.

Упражнения для укрепления глазных мышц:

6. Поднимайте глаза вверх и вниз с максимальной амплитудой.

7. Рисуйте воображаемые круги глазами в одну и в другую сторону.

8. Рисуйте глазами воображаемые линии и геометрические фигуры: диагональные линии, квадраты, ромбы.

9. Коснитесь указательным пальцем кончика носа и попробуйте посмотреть на него двумя глазами одновременно.

10. Моргайте так быстро, как только сможете в течение нескольких секунд.