Изотонические сокращения мышц - это какие сокращения?

Изотоническое сокращение мышц - это сокращение с изменением длины мышцы при сохранении постоянного напряжения. Также известные, как динамическое сжатие, изотонические упражнения обычно включают ритмичное, повторяющееся движение больших групп мышц. Это тип мышечного напряжения, которое чаще всего используется во время силовой тренировки и сердечно-сосудистых упражнений, что приводит к увеличению размера мышц, силе и выносливости.

Во время изотонического сжатия существует отчетливый физиологический ответ, который не наблюдается при изометрическом сокращении. Так как мышцы, которые интенсивно работают, потребляют кислород, то увеличивается и сердцебиение. Наряду с повышением частоты сердечных сокращений, частота сердечных ударов - количество крови, накачанное каждым сердечным ритмом, также становится повышенным. По мере продолжения изотонического сокращения происходит прогрессирующее повышение систолического артериального давления в сочетании со стабильным или слегка уменьшенным диастолическим артериальным давлением.

Таким образом, изотоническое сжатие налагает увеличенную объемную нагрузку на сердечную мышцу. Сердце адаптируется к увеличенной нагрузке, создавая силу и выносливость. Эта адаптация известна как эффект сердечной подготовки и чаще всего встречается в ответ на требования динамических упражнений.

Изотоническое сжатие можно подразделить на эксцентрическое и концентрическое.